Dopamin Detox: In 7 Tagen mehr Fokus und weniger negative Gedanken
Shownotes
In letzter Zeit begegnet man immer häufiger dem Begriff "Dopamin Detox". Doch es geht dabei nicht nur darum, das Handy für eine Weile beiseite zu legen, sondern um viel mehr. Wenn du bereit bist, das Thema wirklich anzugehen, dann ist die heutige Folge genau richtig für dich.
Dopamin ist ein Botenstoff im Gehirn, der als Hormon fungiert und positive Gefühle auslösen kann, weshalb es auch als "Glückshormon" bekannt ist. Es kann dazu beitragen, Antrieb und Motivation zu steigern. Trotzdem kann ein Dopamin Detox sinnvoll sein, um einem Übermaß an Stimulation entgegenzuwirken. Wenn du dich beispielsweise auf ein Ereignis freust, wird Dopamin ausgeschüttet. In Bezug auf die Sozialen Medien kann dies die Vorfreude auf neue Likes, Beiträge oder Follower sein. Ein Dopamin-Detox zielt darauf ab, diese Vorfreude zu reduzieren, damit das Gehirn sich von den ständigen Reizen erholen kann und nicht permanent aktiviert bleibt. In der heutigen Folge spricht Torben über weitere Vorteile des Dopamin Fastens und stellt dir zwei konkrete Methoden vor:
- Die Hardcore Variante für einen Reset in 24 Stunden.
- In 7 Tagen mehr Fokus und weniger negative Gedanken.
Torben spricht außerdem über seine eigenen Erfahrungen und verrät, wie er langfristig versucht, sein Dopaminlevel niedrig zu halten.
Dos and Donts Liste für die 7 Tage:
- 60 Minuten Screentime pro Tag
- WhatsApp Web anstatt WhatsApp am Handy
- Keine "Produktive Prokrastination" sondern gezielter Content oder gezielt Freizeit
- Display Entertainment ersetzen durch physisches Buch / Treffen mit Freunden / Spaziergang
- No Porn / No Fap
- Gezielt Musik hören, kein Dauerbeschall
- Meditation / Me-Time – bestenfalls abends vor dem schlafen (30 Minuten)
- Optional: Kochen statt bestellen / einkaufen anstatt Einkauf bringen lassen / Umgebung säubern und ausmisten
► Werde jetzt Teil der WAKE UP! fam ❤️ und trage dich beim Newsletter ein
► Hier gehts zum Videopodcast auf YouTube ► Twitch Stream ► Instagram
► Torbens Biografie bestellen
www.torbenplatzer.com | www.tpa-media.com
Torben Platzer ist ein deutscher Multiunternehmer, SPIEGEL Bestseller Autor, Influencer und eine wahrgenommene Internet Persönlichkeit. Er gilt als Pionier im Bereich digitales Marketing, soziale Medien und Markenaufbau (engl. Branding) und ist Co-Founder der Social Media & Branding Agentur TPA Media, die seit 2017 mit Sitz in München agiert. Auf seinen eigenen Kanälen hat er mittlerweile eine Fanbase von über 500.000 Menschen aufgebaut und bespielt diese seit 2017 regelmäßig mit Content und aktuellen Formaten. Unter dem von ihm gegründeten Label WAKE UP spricht er vor allem über Chancen und Probleme des Internetzeitalters und die modernen Zugänge durch soziale Medien, METAVERSE und WEB 3.0. Dabei vermittelt er einen realistischen Eindruck vom Unternehmertum und führt Selbstexperimente durch. Torben hat es sich zur Aufgabe gemacht, die digitale Welt zu beleuchten und die richtige Einstellung zu vermitteln, um Chancen in dieser erfolgreich wahr zu nehmen.
Neuer Kommentar